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抑鬱不再來 - 林博士的第二本著作

抑鬱不再來 - 林博士的第二本著作

「抑鬱不再來」是我的第二本著作，自從我在 2018 年出版《元認知的奧秘與生活》後，我深深感受到元認知治療在推動心理健康方面的潛力與影響力。這七年來，透過臨床實踐與學術探討，我更加堅信元認知的核心理念能幫助更多人走出情緒困境，找到內在平衡與力量。如今，這本《元認知健康生活：抑鬱不再來（30 天情緒自癒手冊）》應運而生。這不僅是對過去經驗的總結，更是一次全新的嘗試——以簡潔易懂、貼近日常的方式，幫助讀者將元認知的理論融入生活，實現情緒的自我調節與自癒。

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元認知的力量：從理解到實踐的自癒旅程

在現代快節奏的生活中，我們的心靈時常被繁忙的日常、外界的壓力以及內心的煩惱所淹沒。我們努力追求成功、幸福與穩定，但往往忽略了內在世界的健康，甚至無意間被負面情緒與思維模式所束縛。

正是在這樣的背景下，元認知治療（MetacognitiveTherapy, MCT）展現了它的重要價值。元認知不僅是一門心理學的理論，更是一種幫助現代人重新掌控內心世界的智慧。它教導我們跳脫反覆思索的怪圈，從而更自由地面對情緒困擾，回歸生活的本真與平靜。

自從我在 2018 年出版《元認知的奧秘與生活》後，我深深感受到元認知治療在推動心理健康方面的潛力與影響力。這七年來，透過臨床實踐與學術探討，我更加堅信元認知的核心理念能幫助更多人走出情緒困境，找到內在平衡與力量。

如今，這本《元認知健康生活：抑鬱不再來（30 天情緒自癒手冊）》應運而生。這不僅是對過去經驗的總結，更是一次全新的嘗試——以簡潔易懂、貼近日常的方式，幫助讀者將元認知的理論融入生活，實現情緒的自我調節與自癒。

在接下來的 30 篇文章中，您將看到元認知治療如何被應用於真實生活的方方面面，並逐步學會以更健康的方式面對壓力、焦慮與低落情緒。這是一條探索自我、重建內在力量的旅程。

希望這本書能成為您生活中的一盞明燈，引領您從思緒的迷霧中走出，迎向更清晰、更自由的內心世界。

讓我們一起踏上這趟自癒之旅，從元認知的世界中發掘新的可能性。林朝劍博士Dr. Kino Lam

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